**宫寒+气血不足？这2碗暖身汤，喝完全身暖洋洋！**
冬天手脚冰凉、姨妈痛的姐妹看过来！宫寒+气血不足不用慌，今天推荐2款超适合冬季的暖身汤，喝完从内到外都暖起来，备孕女性更要收藏！
### ✅ 暖宫补血首选：当归生姜羊肉汤
**🔥 食材（2人份）：**
▪️ 羊肉200g（补肾暖宫）
▪️ 当归10g（补血活血）
▪️ 生姜3片（驱寒暖胃）
▪️ 红枣5颗（补气养血）
**👩🍳 做法：**
1. 羊肉焯水去腥
2. 所有食材炖煮1.5小时
3. 加少许盐调味
💡 **最佳饮用时间：**
月经结束后连喝3天，每周1次
展开剩余64%### ✅ 日常暖身必备：姜枣茶
**🔥 食材：**
▪️ 生姜3片（去皮更辣）
▪️ 红枣5颗（去核不上火）
▪️ 红糖1小块（可选）
**👩🍳 做法：**
1. 所有食材煮水10分钟
2. 经期前后每天1杯
💡 **小贴士：**
• 宫寒严重可加肉桂粉
• 上午喝效果最好
### ⚠️ 注意事项
• 羊肉汤上火可加白萝卜
• 姜枣茶晚上少喝
• 糖尿病患者少放红糖
### 🌸 额外暖宫建议
▪️ 每天睡前热水泡脚
▪️ 腰腹部保暖很重要
▪️ 避免吃生冷食物
记住：冬季是调理宫寒黄金期！这2款暖身汤坚持喝，不仅能改善手脚冰凉，还能缓解痛经、提高受孕几率。转发给需要的姐妹，这个冬天一起暖起来——
**小贴士**：
• 羊肉选择山羊肉更滋补
• 姜枣茶可加枸杞更营养
• 经期量多暂停羊肉汤
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